Kada je vrijeme za ribu u djetetovoj prehrani?
Riba je vrlo zdrav izvor bjelančevina, prepuna je hranjivih tvari te se najlakše probavlja u usporedbi s ostalim mesom. Zbog toga je pogodna da se u djetetovu prehranu uvede već i prije prve godine.
Najkorisnija riba za mozak je ona masna, koja živi u moru i hladnijim vodama. Haringa, losos, skuša, tuna, srdela i ostala plava riba sadrže kvalitetne masnoće koje omogućavaju cirkulaciju kroz krv i bolje se prilagođavaju strukturi mozga. Plava riba osim toga najbogatija je omega 3 masnim kiselinama koje su nužne za pravilan razvoj i funkcioniranje mozga.
Pored zdravih masnoća riba je bogata i jodom odgovornim za pravilno funkcionisanje štitne žlijezde, a sadrži i kalijum, natrijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, bakar, gvožđe i ostale mikroelemente koji učestvuju u izgradnji i zaštiti tkiva.
S uvođenjem ribe (koja osim bjelančevina, sadrži i vitaminime B3, B12, D i A te minerale kalcijum, gvožđe, cink i kalijum) u jelovnik bebe možete početi od devetog ili desetog mjeseca života. Naravno, pojava alergije uvijek je moguća, kao i kod drugih namirnica, te treba početi s vrlo malim količinama dva puta nedjeljno i posmatrati reakciju djeteta. Osim u ribi, kvalitetne masnoće naći ćete i u ekstra djevičanskom maslinovom ulju (proizvedenom hladnim cjeđenjem), ali i u drugim uljima, kao što su ulje suncokreta, kukuruza…
Nekad se rahitičnoj djeci davalo riblje ulje koje obiluje vitaminom D, Omega-3 masnim kiselinama i mnogim drugim ljekovitim tvarima. Danas djeca ne moraju podnositi njegov neugodan ukus i miris jer se ono može nabaviti u kapsulama koje se rastvaraju tek u crijevima! Naravno, ako ste u prilici uvijek je bolje poslužiti svježu ribu i tako osigurati tijelu potrebne hranjive tvari, a kapsule se mogu ponuditi djetetu u slučaju da za to postoje indikacije i ako to preporuči pedijatar.
Izvor: roditelji.story.hr
