Deset minuta trčanja: Ključ za snažniji mozak i dobar dan
Nedavno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Tsukuba u Japanu donosi zanimljive uvide u to kako samo deset minuta trčanja može da transformiše vaše raspoloženje i poboljša funkcije mozga
Trčanje donosi brojne fizičke prednosti, poput poboljšanja zdravlja srca i krvnih žila, jačanja mišića i unapređenja gustoće kostiju. Međutim, ova aktivnost ima i značajan uticaj na mentalno zdravlje.
Nedavna studija sprovedena od strane naučnika sa Univerziteta Tsukuba u Japanu istraživala je efekte kratkotrajnog trčanja na raspoloženje i funkciju mozga. Rezultati istraživanja su izuzetno zanimljivi. Samo deset minuta umjerenog trčanja pokazalo se kao dovoljno da značajno poboljša raspoloženje i funkciju mozga.
Naučnici su ustanovili da trčanje povećava protok krvi u različite djelove prefrontalnog korteksa, regije mozga koja igra ključnu ulogu u kontroli raspoloženja i izvršnim funkcijama. Ovaj porast cirkulacije krvi takođe može pozitivno uticati na opštu moždanu aktivnost.
U okviru studije, dobrovoljci su trčali na traci deset minuta, a rezultati su bili impresivni. Grupa koja je trčala iskazala je značajno veći nivo uzbuđenja i zadovoljstva u poređenju sa kontrolnom grupom koja je ostala mirna.
Chorphaka Damrongthai i profesor Hideaki Soya, koautori studije, izrazili su svoje iznenađenje ovim rezultatima. Naglasili su da je deset minuta umjerenog trčanja imalo blagotvoran efekat ne samo na izvršne funkcije mozga već i na pozitivno raspoloženje, što se podudaralo sa povećanom aktivacijom bilateralnog prefrontalnog korteksa.
