Psiholog otkrio najčudniji, ali najefikasniji način da izleči strah od letenja

„Mozak ima tendenciju da preceni rizik kada smo zbog nečega anksiozni“, kaže profesor Robert Bor direktor Centra za avijacijsku psihologiju, praktični psiholog i član Britanskog psihološkog društva. „

To čini rizik opipljivijim i stvarnijim, ali ne znači da je verovatnije da će se dogoditi. Mnogo je veća verovatnoća da vas usmrti magarac nego da poginete u avionskoj nesreći“, prenosi Science Focus.

Ako to nije dovoljno dobra vest, Bor kaže da je strah od letenja veoma izlečiv – a on bi to trebalo da zna. Pored toga što je pilot i savetnik Kraljevskog vazduhoplovstva, specijalizovao se za pomaganje ljudima da prevaziđu strah od letenja.

„Ne čekajte da uđete u avion“

„Kod svakoga ko ima strah povezan sa letenjem, on se manifestuje na isti način: ‘Ne želim da budem u avionu, hvala lepo’. Ali uzroci i okidači često su veoma različiti“, objašnjava.

Neki se plaše visine, drugi gubitka kontrole ili klaustrofobije. Kod nekih ljudi već postoje problemi sa anksioznošću, a letenje je samo jedan od okidača. Šta god da je uzrok, Bor kaže da je važno baviti se konkretnim problemom, ali i da postoje tehnike koje pomažu većini nervoznih putnika.

„Nemojte čekati da uđete u avion“, savetuje Bor. „Unapred se opremite kognitivnim i bihevioralnim alatima.“

„Zamislite avion kao borovnicu u želeu“

Prvi korak je da svoje strahove izazovete znanjem. Razumevanje zvukova i pokreta koje avion pravi tokom leta čini ih manje zastrašujućim. Znajte da će pilot ubrzo nakon poletanja smanjiti potisak motora. Pogledajte plan leta unapred kako biste znali da avion nakon poletanja skreće zato da bi krenuo ka Budimpešti, a ne zato što nešto nije u redu.

„Tehnička objašnjenja su veoma korisna“, kaže Bor. Dobar način da razmišljate o turbulenciji jeste da zamislite avion kao borovnicu u želeu. Kada se žele pomera, pomera se i borovnica, ali ona ne tone na dno posude niti se oštećuje.“

Tehnika disanja koja pomaže

Bor dodaje da bihevioralne tehnike mogu biti još efikasnije u smanjenju anksioznosti tokom putovanja avionom. Prva je – disanje.

„Ako promenimo način disanja, bolje kontrolišemo količinu kiseonika koja nam je dostupna, a to usporava rad srca. Udahnite polako i izdišite lagano pet do sedam sekundi, izbacujući sav preostali vazduh.“ To fizički smiruje organizam.

Zatim, stisnite zadnjicu. Ozbiljno.

Ova tehnika naziva se progresivna mišićna relaksacija, a izvođenje vežbe sa gluteusima posebno je korisno tokom leta.

„Niko ne može da vidi da to radite“, kaže Bor. „Snažno stisnite mišiće zadnjice pet sekundi, zatim se opustite pet sekundi. Na taj način preuzimate kontrolu nad centralnim nervnim sistemom, koji celom telu šalje signal da se napne. Kada nešto što je bilo nesvesno postane svesna radnja, telo prestaje da šalje te poruke.“

„Ispružite srednji prst“

Postoji još jedan trik.

„Ispružite srednji prst – onaj nepristojni – i tapkajte njime što brže možete, dok ostale prste držite mirno. To troši ogromnu količinu moždane energije i odvlači pažnju od zabrinjavajućih misli. Vaš mozak doslovno ne može istovremeno da brine o letenju.“

U ekstremnim slučajevima lekar može propisati lekove koji pomažu ljudima da ostanu smireni. Avio-kompanije takođe organizuju kurseve za prevazilaženje straha od letenja, a može se isprobati i terapija virtuelnom realnošću.

Bor kaže da kombinacija svih ovih tehnika obično daje rezultate.

„Možda nikada nećete zavoleti letenje, ali će se strah ublažiti. Svaki put kada se bolje izborite sa letom, šaljete poruku svom mozgu – zapravo, ovo me neće pobediti“, prenosi N1.