Zašto je kratki popodnevni san važan za tijelo i mozak

Iako mnogi misle da je spavanje tokom dana gubitak vremena, istraživanja pokazuju da čak i kratkih 10 do 30 minuta sna može da osveži mozak, poveća koncentraciju i unaprijedi produktivnost.

Tokom popodnevnog odmora, tijelo smanjuje nivo hormona stresa, mozak bolje obrađuje informacije i jača pamćenje, a energija se obnavlja. Ljudi koji redovno spavaju popodne često su raspoloženiji, opušteniji i manje podložni umoru i razdražljivosti.

Popodnevna dremka pomaže i srcu, jer može sniziti krvni pritisak i smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema. Takođe, poboljšava funkciju imunog sistema, pomažući tijelu da se lakše bori protiv bolesti. Kratka dremka pospješuje kreativnost, bolju reakciju i efikasnije rješavanje problema, što je posebno korisno u školi, na poslu ili tokom intenzivnog učenja. Osim toga, ona može smanjiti glavobolju i umor očiju, a doprinosi i emocionalnoj stabilnosti, jer ljudi poslije nje lakše kontrolišu stres i frustracije.

Idealno vrijeme za popodnevnu dremku je između 13 i 16 časova, kada prirodni pad energije u tijelu izaziva pospanost. Najbolja dužina je 15 do 30 minuta, sasvim dovoljno da osjetite osvježenje, a da se ne poremeti noćni san. Čak i vrlo kratka dremka može djelovati kao “reset“ mozga i tijela, obnavljajući mentalne i fizičke resurse.

U današnjem ubrzanom životu, kada smo stalno pod pritiskom i izloženi stresu, uzimanje vremena za kratku popodnevnu dremku nije znak lenjosti, već pametan i prirodan način da sačuvamo energiju, zdravlje i dobro raspoloženje.

Izvor: RTV Budva