Namirnice za ubrzavanje metabolizma, odlične za mršavljenje
Boljem zdravlju, formi i raspoloženju doprinosi dobar i brz metabolizam.
Brzina metabolizma zavisi od niza faktora: starosti, pola, količine masnoća u tijelu, mišićne mase, nivoa aktivnosti i genetike. Ako ne možemo da utičemo na genetiku, možemo na mnoge druge faktore i životne navike koje su važne za bolji metabolizam, proces tokom kog naše tijelo sagorijva kalorije i pretvara ih u energiju. Kako ubrzati metabolizam?
Ljekari preporučuju da obroke imamo u približno isto vrijeme kako bi bila uspostavlja ravnoteža našeg metaboličkog sistema. Preporuka su minimalno tri manja obroka, u razmaku od oko 3 ili 4 sata. Koje su namirnice odlične za ljetnji period, podstiču metabolizam, a i osvježavaju na visokim temperaturama.
Dijetetičari preporičuju jogurt I kefir koji pomažu da pokrenemo metabolizam.
Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje podstiču zdrav crijevni mikrobiom. Uravnoteženi crijevni mikrobiom može da poboljša probavu, apsorpciju hranjivih stvari i da podrži zdravlje metabolizma, a sve to može da doprinese mršavljenju.
“Jogurt je izvrstan izvor probiotika. Takođe je bogat proteinima koji doprinose osjećaju sitosti. Osim toga, jogurt osigurava kalcijum, neophodan za zdravlje kostiju, a povezan je s poboljšanim zdravljem probave i manjim rizikom od dijabetesa tipa 2”.
Kefir je prepun probiotika koji pomažu u održavanju zdravlja crijeva i pospješuju varenje. Osim toga, visok sadržaj proteina u kefiru daje osjećaj sitosti, a njegovi vitamini i minerali podržavaju zdravlje metabolizma. Niskokaloričan je, što ga čini savršenim dodatkom našem planu mršavljenja.
Kefir je pun probiotika koji pomažu u poboljšanju zdravlja crijeva. Ta ravnoteža je ključna za bržu probavu i apsorpciju hranjivih stvari. Kefir je takođe bogat proteinima, podržavajući održavanje mišića i sitost, što može biti korisno za mršavljenje.
Uključivanje fermentirane hrane, poput jogurta i kefira, u našu ishranu može biti jednostavan, ali efikasan način za brže pokretanje metabolizma i potporu mršavljenju.
