Prof. Vladan Mihailović: Važnost kontinuiranog treninga
Vladan Mihailović, Pri dnu smo evropske ljestvice po nivou fizičke aktivnosti
Kod nas se navike vezane za trening najčešće svode na vrlo uzak starosni period – tinejdžere i ljude u ranim dvadesetim godinama. Kada govorimo o aktivnom treniranju, kod većine odraslih obrazac života izgleda drugačije: posao, kafa i vožnja automobilom.
Nije rijetkost da prosječan stanovnik napravi manje od 2.000 koraka dnevno, iako su preporuke između osam i 12 hiljada. Uz to, prisutne su i nezdrave navike kada je riječ o ishrani i piću, kaže profesor fizičkog Vladan Mihailović.
– U našem društvu trening se nerijetko doživljava kao nešto neobično, pa čak i predmet komentara „šta će ti to”. Pomamio se, počeo da trči, planinari, trenira… Takav način razmišljanja dodatno doprinosi činjenici da se kao nacija nalazimo pri dnu evropske ljestvice po nivou fizičke aktivnosti. Posledice su očigledne – kraći životni vijek i sve veći broj hroničnih oboljenja. Paradoksalno, iako nikada nije bilo više edukacija o zdravim stilovima života, kroz formalno obrazovanje i razne radionice, mladi sve više posežu za nikotinskim proizvodima, energetska pića su u širokoj upotrebi, a bilježi se i zabrinjavajuća zloupotreba anaboličkih steroida čak i među rekreativcima. Dodatni problem predstavlja pojava kvazi-stručnjaka, ljudi koji nisu iz struke, ali se bave ovom tematikom, koristeći atraktivnost fitnes industrije – kaže on i dodaje,
– Ovakvoj problematici mora se pristupiti iz više uglova, ali jedno je sigurno: navike se grade od najranijeg djetinjstva. Trening treba da bude sistematski, kontinuiran i prilagođen uzrastu, polu i stanju svakog pojedinca. Naše tijelo ne pravi razliku između ljeta, zime ili praznika, a kontinuitet je ključ. Praktičan primjer je trening tri puta sedmično, ali i jedna sesija sedmično je bolja nego potpuni prekid. Bitno je održati kontinuitet i vratiti se ritmu čim okolnosti dozvole. Za kraj, važno je naglasiti: trening nije stvar izbora, već potreba. Ostaje samo pitanje, da li ćete početi kada se pojave bol i problemi, ili ćete krenuti preventivno. Pokret je lijek!
