Prvi put kod nas – fitness program namijenjen oporavku nakon porođaja
Ostvariti se u ulozi majke nesumnjivo je jedan od najsrećnijih trenutaka u životu jedne žene. Sa jedne strane, majke su preplavljene srećom, ponosom i talasom do tog momenta nepoznatih emocija, ali sa druge strane nerijetko i nepripremljene za ono što slijedi – od besanih noći preko hormonskih promjena do drugačijeg fizičkog izgleda. Vratiti se izgledu od prije trudnoće nije moguće “preko noći” i na tom putu najvažnije je da imamo čvrst oslonac, pravi savjet u pravom trenutku i nekoga ko će reći “Nisi sama”.
Sara Perkolić osmislila je fitness program koji pruža novoostvarenim majkama oslonac nakon porođaja i otvorila prostor za stvaranje zajednice u kojoj će majke moći zaista da osjete da izazovnim putem postpartuma ne idu same. Prvi put u Baru, a vjerovatno i u Crnoj Gori, ženama je na raspolaganju u Fitness studiju WONDER WOMEN program namijenjen periodu nakon porođaja.
“Ideja o pokretanju programa FIT MAMA je uvijek bila prisutna negdje u mojoj glavi, ali nisam željela da je realizujem dok i sama ne prođem kroz to iskustvo. Nakon porođaja, u potpunosti sam spoznala koliko je žensko tijelo ranjivo i koliko mu je potreban adekvatan pristup za oporavak. Međutim, ono što je ubrzalo realizaciju ove ideje bila je jedna sugrađanka, koja se takođe nedavno porodila. Njena potreba za stručnom podrškom i moj osjećaj saosjećanja, ali i svijest o tome da žene u našem gradu nemaju gdje da odu na siguran i stručan postporođajni oporavak, učinili su da ovu ideju sprovedem u djelo”, priča fitness trener Sara Perkolić, vlasnica Fitness studija WONDER WOMAN.
U Fitness studiju Wonder Woman trude se da klijentkinjama pruže raznovrstan izbor grupnih programa prilagođenih različitim ciljevima i potrebama, uvijek vodeći računa o kvalitetu treninga. Fit Mama se izdvaja jer nije u pitanju klasičan fitness program.
“Program Fit Mama je osmišljen isključivo za postporođajni oporavak tijela. Svaka vježba je pažljivo odabrana kako bi pomogla ženama da bezbjedno povrate snagu, riješe specifične probleme koji se javljaju nakon porođaja i osjećaju se bolje u svom tijelu”, kaže Sara.
Na pitanje kada je najbolje početi sa fizičkom aktivnošću, Sara ističe da to zavisi od tipa porođaja.
“Ako je bio nekomplikovan vaginalni porođaj, uz odobrenje ljekara, lagane vježbe disanja i aktivacije mogu se započeti već nekoliko dana nakon porođaja. U slučaju većih vaginalnih povreda ili carskog reza, preporučuje se odlaganje fizičke aktivnosti dok tijelo ne bude spremno, što obično znači nekoliko nedjelja zavisno od individualnog oporavka. Moj savjet je da žene započnu s vježbama disanja i aktivacije mišića karličnog dna, a zatim postepeno uvode ostatak treninga u skladu s preporukama stručnjaka i sopstvenim osjećajem spremnosti”, navodi Sara Perkolić.
Intenzitet treninga je, kako naglašava, individualan.
“Ono što je nekome lagano, drugima može biti zahtjevno. Međutim, u standardnom smislu, Fit Mama nije intenzivan program, već rehabilitacioni. Fokusiran je na postporođajni oporavak i rješavanje problema poput dijastaze, oslabljenih mišića karličnog dna, nekontrolisanog curenja mokraće, prolapsa, bolova u leđima i drugih problema karakterističnih za ovaj period. Sve vježbe su zasnovane na smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije i prilagođene bezbjednom vraćanju tijela u ravnotežu. Ono što je važno napomenuti jeste da, ako se ovi problemi ne riješe na vrijeme, mogu ostati prisutni godinama. Zato, iako je porođaj bio prije godinu ili više, žene i dalje mogu raditi na svom oporavku kroz ovaj program”, kaže naša sagovornica, koja je i sama postala majka prošle godine.
“Bila sam nevjerovatno zahvalna svom tijelu i mislim da ga nikada nisam više voljela nego tokom trudnoće i poslije porođaja – iako nisam sada „u formi“ u estetskom smislu. Svakodnevna fizička aktivnost mi je pomogla da trudnoću proživim bez bolova u leđima i zglobovima, čak i sa 20 kg više. Oporavak mi je takođe bio znatno brži i lakši, što mi je posebno važno jer se tijelo nakon tridesete regeneriše sporije nego u dvadesetim. Sve to mi je još jednom potvrdilo koliko je kretanje ključno za zdravlje žene u svakoj fazi života”, zaključuje Sara Perkolić.
Program FIT MAMA realizuje se u Fitness studiju Wonder Woman u terminima utorak, četvrtak, subota od 18 sati, na adresi Jovana Stojanovića broj 2.
(Promo)
