Novaković: „CrossFit nije sport za ekstremno spremne, već za funkcionalno i zdravo tijelo’’

CrossFit je odavno prestao da bude samo trend u svijetu fitnesa i postao globalni pokret koji redefiniše granice ljudske izdržljivosti. U Crnoj Gori, jedan od pionira ove discipline je klub CF Adriatic, koji već više od decenije gradi zajednicu zasnovanu na snazi, disciplini i podršci. Razgovarali smo sa Reljom Novakovićem, jednim od osnivača i trenerom kluba, o tome kako je izgledao put od skromnih početaka u Igalu do modernog centra koji okuplja sve generacije, ali i o zabludama koje često prate ovaj sport.

CF Adriatic je među prvim CrossFit klubovima u Crnoj Gori. Kako je izgledao početak 2014. godine i koliko se svijest o ovom sportu promijenila do danas?

Početak je, kao i svaki drugi, bio izazovan. Klub smo osnovali Stefan Vujisić i ja, a prve korake smo napravili u sklopu teretane „Gym 2000“ u Igalu. Nakon godinu dana rada u različitim prostorima, konačno sam prešao u sopstveni prostor namijenjen isključivo CrossFitu. Tada se u Crnoj Gori jako malo znalo o ovom sportu. Vladao je strah od nepoznatog i predrasude da je to sport samo za ekstremno spremne, da nije za žene ili starije.

Danas je situacija potpuno drugačija. Naš tim su tokom godina ojačali treneri Mirko Dabović, Dejan Jeredić, Nikola Veljić i Milan Božović, a struktura članova najbolje razbija stare mitove. Čak 70 odsto našeg kluba čine žene i djevojke, a imamo i značajan broj članova koji imaju preko 50 godina. Ljudi su se edukovali i shvatili da je fokus na zdravlju, a ne samo na intenzitetu.

Kako biste najjednostavnije objasnili šta je zapravo CrossFit onima koji ga miješaju sa klasičnom teretanom?

CrossFit je po definiciji funkcionalni trening visokog intenziteta. Suštinska razlika je u cilju i opremi. Dok se klasična teretana često bazira na mašinama za izolaciju pojedinačnih mišića, mi se fokusiramo na pokret. Cilj je funkcionalnije tijelo koje će vam služiti u svakodnevnom životu, kako biste i u poznim godinama ostali pokretni i zdravi. Umjesto mašina, mi jačamo prirodne obrasce kretanja.

Česta je zabluda da je ovo sport samo za profesionalce. Koliko je program prilagodljiv apsolutnim početnicima?

CrossFit je namijenjen bukvalno svima, od djece do osoba u trećoj dobi. Ono što ljudi vide na Instagramu ili TV-u su vrhunska takmičenja profesionalaca, što može djelovati nedostižno. Međutim, u klubu se svaka vježba i svaki program prilagođavaju trenutnim sposobnostima pojedinca. Cilj nije da radite što i profesionalni sportista, već da danas budete bolji, jači ili izdržljiviji nego što ste bili juče.

Jedna od glasina koja prati ovaj sport je visoka stopa povreda. Koliko u tome ima istine?

Moramo razdvojiti takmičarski sport od rekreativnog. Statistike pokazuju da CrossFit ima manju stopu povreda čak i od trčanja, ali trčanje niko ne percipira kao opasno. Kao treneri, naš primarni zadatak je nadzor, da se pokreti izvode tehnički ispravno i da intenzitet odgovara fizičkom i psihičkom stanju vježbača. Naravno, na povrede utiču i faktori van sale, poput sna i ishrane, na šta stalno skrećemo pažnju našim članovima.

Koje su najčešće greške koje početnici prave kada prvi put dođu na trening?

Najveći neprijatelj je ego. To se posebno odnosi na ljude koji su se ranije bili u sportu ili teretani, pa žele da se dokažu i rade više nego što je realno u tom trenutku. Bez optimalne tehnike, forsiranje težina vodi ka razočaranju ili povredama. Moj savjet je uvijek isti: budite strpljivi, vjerujte svom treneru i shvatite da je fitnes proces koji traje cijeli život, a ne sprint od mjesec dana.

Kakvi su planovi kluba za naredni period? Vidimo da ste veoma aktivni i van sale.

Stalno smo u pokretu. Upravo smo organizovali rafting turu, a pred ljeto nas očekuje takmičenje u Baru kod naših prijatelja iz kluba „Station„. Tokom ljeta organizujemo fitnes kampove sa partnerima iz Beograda, Novog Sada i Londona, sa kojima sarađujemo već šest godina. Nakon ljeta idemo na Jahorinu, a kruna sezone biće veliko takmičenje u oktobru koje organizujemo u saradnji sa CF klubom „Unbroken“ iz Podgorice. Pozivam sve da dođu i osjete tu energiju.

Gdje zainteresovani Novljani i svi koji posjete primorje mogu da vas pronađu?

Nalazimo se na Toploj (Mića Vavića 1, zgrada „Novljanka“). Za sve informacije, pitanja ili savjete, tu su naši profili na Facebook-u i Instagramu pod nazivom @cf_adriatic. Vrata su otvorena za sve koji žele promjenu.

Tekst: Andrija Radusinović